과일펀치/화채 칼로리 과일이지만 알고먹자

 

 

과일화채 칼로리 과일이지만 알고먹자

 

 

여름이 되니깐 과일화채 수박화채 과일펀치같은거 많이 드실거에요!

특히 수박은 가정집마다 처리하기 힘든양이 항상남으니까(?) 수박화채를 많이 드시는데요

화채가 보통 과일에 사이다를 섞어서 마시게되잖아요!

외국은 쥬스를 섞어 펀치처럼 마시지만

과일이지만 칼로리를 알고 먹는편이 좋겠죠?

 

 

 

 

위의 사진들을 보시면 알수있듯이

대부분 과일중에서도 열대과일류가 많이 화채에 들어가게되죠

 

상대적으로 당이 높은 과일들이 화채의 재료로 사용되기때문에 다이어트하시는 분들이라면

조심해서 드셔야될것같아요

아, 물론 일반적인 음식보다야 낮겠지만! 그래도 당이 높으니까요^^

 

 

 

 

 

과일은 100퍼센트 탄수화물이라는 점 알고계시죠?

하지만 일반적인 음식에는 없는 비타민과 같은 영양소가 들어있기때문에 다이어트때도 먹어줘야하는데요

 

 

 

 

과일화채(각종과일 + 소다) 의 칼로리를 알아볼께요

 

100g 에 46kcal

일반적인 1컵 (240ml)를 기준으로는 100~114kcal

정도가되겠습니다

들어가는 과일의 재료들이 모두 다르기때문에 어느정도 차이는 있겠지만

보통 100 kcal 근처라고 생각하시면 될것같아요!

 

 

 

 

알콜이 들어가있는 과일펀치의 경우 또 칼로리가 달라지는데요!

 

샴페인을 베이스로한 과일펀치의 경우

1잔 (120ml) 기준으로 74kcal 정도 됩니다

 

약간의 차이이긴하지만

그래도 알콜이 들어갈수록 모든음식의 칼로리가 높아지는것같아요

 

 

 

 

그래도 제철과일을 섭취하는것만큼 비타민을 쉽게 섭취하는방법은

또 없을것같은데요!

집에서 맛있게 과일펀치 / 과일화채 챙겨드시구

시원하게 여름 나세요~ ^0^